essoufflement survient généralement après un effort intense ou un exercice physique intense. Mais il arrive aussi que certains problèmes de santé provoquent ce symptôme lors d’activités nécessitant peu d’efforts. Cet inconfort respiratoire désagréable doit alors être évalué car s’il peut simplement être lié à un mode de vie sédentaire, il peut également signaler d’autres pathologies, d’où la nécessité de consulter un avis médical. L’
Est-ce normal de ressentir un essoufflement ?
essoufflement ou la dyspnée sont considérés comme normaux lorsqu’ils surviennent après un effort important. Cela signifie que le rythme respiratoire augmente pour permettre au corps de recevoir plus d’oxygène. En revanche, cela devient problématique, lorsqu’il survient brusquement ou exceptionnellement L’ , lorsque la personne n’a aucun effort ou qu’un effort minime, s’accompagne d’autres symptômes tels que des douleurs thoraciques ou s’aggrave.
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Interrogé par notre collègues de Santé Magazine, le professeur Bruno Housset, pneumologue et président de la Fondation Souffle explique que pour une personne sédentaire, « il est certain que si vous ne faites pas d’exercice et que vous montez soudainement trois étages, vous serez essoufflé par le déconditionnement ». Mais il appelle à ne pas banaliser ce symptôme car l’essoufflement peut être révélateur d’un problème de santé.
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Quelles sont les causes de la dyspnée ? Une femme essoufflée — Source : Salud 180
Selon le professeur Housset, l’essoufflement peut masquer de nombreux troubles auxquels il faut prêter attention. Parmi eux, il cite :
- A disease Respiratoire
- Chronic Obstructive Pulmonary Disease (MPOC)
- Asthme
- Hypertension du système vasculaire pulmonaire
- Problèmes cardiologiques
- Anémie
En ce sens et compte tenu des nombreuses causes qui peuvent expliquer la dyspnée, le médecin conseille de consulter pour mesurer votre respiration et déterminer l’origine possible de ce symptôme.
Que faire en cas d’essoufflement ?
Étant donné que ce symptôme varie selon les individus, il convient de prêter attention au contexte dans lequel il se manifeste. Ainsi, un essoufflement soudain, qui s’aggrave ou s’accompagne d’autres symptômes, devrait vous inciter à consulter un professionnel de la santé. Selon le Dr Noah Lechtzin de la faculté de médecine de l’Université Johns Hopkins, les signes les plus inquiétants de dyspnée sont des douleurs thoraciques, un essoufflement au repos, des palpitations, une confusion ou une agitation, une diminution du niveau de conscience ou une difficulté à respirer l’air des poumons, ce qui nécessite une gestion immédiate.
En cas de maladies respiratoires virales, comme la Covid-19 par exemple, la dyspnée doit être surveillée car elle pourrait indiquer une détresse respiratoire. Le même s’applique s’il est accompagné d’une toux ou d’une fièvre, explique le Dr Patrick Aubé, médecin généraliste. En particulier, il explique que si l’inconfort respiratoire « devient permanent avec essoufflement, difficulté à respirer et à expirer, à une aggravation significative de la toux, cela peut signifier une évolution de la maladie sous forme de pneumonie ».
Dans ce cas, il est nécessaire d’appeler le SAMU (15) car l’état de santé peut rapidement se détériorer .
Interrogé par nos collègues de Femme Actuelle, le Dr François Braun, président de Samu-Urgences de France indique qu’un essoufflement peut survenir lorsqu’une personne marche et se sent fatiguée, qu’elle a le sentiment de devoir s’arrêter pour reprendre son souffle ou lorsqu’elle a de la difficulté à terminer son phrases et doivent interrompre leur discours pour reprendre votre souffle. « Nous sommes organisés pour prendre tous types d’appels et rediriger vers la médecine générale si nécessaire », a-t-il ajouté.
Comment gérer l’essoufflement au quotidien ?
Lorsqu’il ne s’agit pas d’un problème de santé nécessitant une prise en charge urgente et que l’essoufflement est principalement lié au stress ou à l’anxiété, il existe certains conseils pour améliorer les capacités respiratoires afin de soulager la dyspnée. Selon le Dr Shweta U. Shah, médecin homéopathe, la première chose à faire est de rester calme en cas d’essoufflement, car la panique peut aggraver et intensifier l’inconfort respiratoire. Son conseil : Fermez les yeux et comptez doucement jusqu’à 10, en visualisant une lumière blanche qui envahit les poumons pendant l’inspiration.
Elle conseille également de pratiquer un exercice de respiration issu du yoga. C’est le Pranayama, dont le principe est de renforcer les muscles de la poitrine :
1. Vous devez commencer par vous allonger sur le dos, placer un livre sur votre abdomen.
2. Inspirez ensuite lentement et profondément.
3. Lorsque l’abdomen a atteint sa capacité optimale, inhalez une petite quantité d’air une seconde fois.
4. Expirez lentement et graduellement.
5. L’exercice doit être répété 10 fois.
Il peut également être bénéfique de modifier certaines habitudes de vie pour éviter d’exacerber l’essoufflement. Cela signifie arrêter de fumer pour les fumeurs, éviter l’exposition aux allergènes, pratiquer une activité physique régulière après avoir consulté votre médecin, éviter les produits trop parfumés et privilégier une bonne alimentation, en particulier éviter les repas tardifs pour les personnes en surpoids ou souffrant d’obésité.